Jola Aromatolog

Nie mogę spać! Zanim zaśniesz, przez kilka godzin przewracasz się w łóżku z boku na bok. Liczenie baranów nie pomaga! Kiedy w końcu uda się zapaść w sen, musisz wstawać do pracy. W rezultacie śpisz 4-5 godzin na dobę, czasami nawet mniej. Brak snu daje Ci się we znaki; zmęczenie, poddenerwowanie, obniżona sprawność, wydajność. Próby czytania i relaksacji przed snem nie przyniosły oczekiwanych skutków. Czasami udaje się zasnąć wcześniej, ale wtedy budzisz się zaledwie po kilku godzinach.   Bezsenność Co zrobić, żeby dobrze się wyspać? Bezsenność może być tymczasowa lub długookresowa.  Tymczasowa najczęściej związana jest z destabilizującym wydarzeniem jak wyjazd, rozwód, strata kogoś bliskiego, ... Trwa ona od kilku dni do kilku tygodni. Bezsenność chroniczna trwa dłużej i jej skutki coraz bardziej odbijają się na zdrowiu. Przyczyną najczęściej jest niepokój, depresja. Niestety bezsenność również potrafi wywołać depresję. Jeśli to możliwe, to najlepiej jest zidentyfikować i usunąć jej p

Co to jest menopauza? Menopauza to naturalny proces związany z zatrzymaniem funkcji rozrodczych kobiety. Zapas jajeczek wyczerpuje się i nie można już począć dziecka. Wówczas spada produkcja hormonów przez jajniki (estrogen i progesteron), czego objawem jest zatrzymanie się miesiączki.  Wiek menopauzy jest zróżnicowany. Wpływają na niego przede wszystkim geny, warunki życia i stan zdrowia. Występuje ona około 50 roku życia. Można spotkać się również z wczesną menopauzą pojawiającą się nawet przed 40 rokiem życia. Menopauza może być też sztucznie wywołana np. operacją usunięcia jajników. Menopauza Jak przebiega menopauza? Oprócz zatrzymania miesiączki objawami menopauzy są uderzenia gorąca, nocne poty, może wystąpić suchość pochwy, trudności w oddawaniu moczu lub zaburzenia funkcji poznawczych. Kobieta po menopauzie jest również bardziej podatna na problemy sercowo-naczyniowe, nietrzymanie moczu i ryzyko złamań kości związanych z osteoporozą. Jak złagodzić objawy menopauzy?  Ten wpis za